Giliųjų audinių masažas
Jei kenti skausmus, kurių negali pašalinti klasikinis masažas, giliųjų audinių masažas gali būti tai, ko tau reikia. Jo metu giliau masažuojami audiniai, koncentruojamasi ties probleminėmis vietomis. Skausmai apmalšinami ilgesniam laikui.
Giliųjų audinių masažas yra terapijos rūšis, apimanti tvirtą spaudimą ir lėtus judesius. Tokiu būdu pasiekiami gilesni raumenų sluoksniai ir fascija (raumenis supantis jungiamasis audinys). Šio tipo masažas taikomas esant lėtiniams raumenų ir sąnarių skausmams bei sustingimui, pvz., sustingus kaklui ir viršutinei nugaros daliai, esant apatinės nugaros dalies skausmams, esant kojų raumenų įtampai ir pečių skausmui.
Giliųjų audinių masažo privalumai
Giliųjų audinių masažas dažniausiai skirtas tam tikroms problemoms, tokioms kaip lėtinis raumenų skausmas, traumų reabilitacija ir pagalba:
- Apatinės nugaros dalies skausmas
- Ribotas mobilumas
- Atsigavimas po sužalojimų (pvz.: plakimo, kritimo)
- Pasikartojančios deformacijos, tokios kaip riešo kanalo sindromas
- Laikysenos problemos
- Raumenų įtampa šlaunies, sėdmenų, apatinės nugaros dalies, kojų, keturgalvių raumenų, rombų raumenyse, viršutinėje nugaros dalyje
- Skausmas sergant osteoartritu
- Radikulitas
- piriformis sindromas
- “Teniso alkūnė” (šoninis epikondilitas)
- fibromialgija
Jeigu ieškote masažo, kad išvengtumėte sportinių traumų, spręstumėte su mankšta susijusias problemas arba padėtų atsigauti raumenims po mankštos, apsvarstykite galimybę atlikti sportinį masažą.
Ko tikėtis iš masažo?
Giliųjų audinių masažo metodai naudojami randų audiniui suskaidyti ir fiziškai suardyti raumenų „mazgus“ arba sąaugas (skausmingų, kietų audinių juostas), kurios gali nutraukti kraujotaką ir sukelti skausmą, ribotą judesių diapazoną ir uždegimą.
Nors kai kurie judesiai gali būti panašūs į tuos, kurie naudojami švediškame masaže, giliųjų audinių masažas nėra sunkesnė švediško masažo versija.
Giliųjų audinių masažo pradžioje paprastai daromas lengvesnis spaudimas apšilimui ir raumenims paruošti. Tada jau taikomos specialios praktikos.
Įprasti metodai apima:
- Raumenų vystymasis: gilus slydimas spaudžiamas per visą raumenų skaidulų ilgį alkūne, dilbiu, sąnariais ir nykščiais.
- Trynimas: spaudimas taikomas visame raumens grūdelyje, kad atsilaisvintų sukibimas ir perskirstytų audinių skaidulas.
Giliųjų audinių masažui meistras naudoja sąnarius, delnus, alkūnes, dilbius, prireikus gali būti pasitelkiami ir antgaliai. Be to, sesijos metu jūsų gali būti paprašyta giliai įkvėpti dirbant ypač įtemptose srityse.
Po masažo galite jausti sustingimą ar skausmą, tačiau tai turėtų palengvėti per dieną.
Geriamasis vanduo gali būti puikus būdas pašalinti medžiagų apykaitos atliekas iš audinių. Todėl po seanso gerkite daugiau, tai padės palengvinti ir pagreitinti atsigavimo procesą.
Po masažo seanso galėsite pailsėti ir atsigaivinti gintariniu vandeniu. Šis vanduo – šviežios energijos pliūpsnis visam organizmui. Gintaro vanduo suteikia jėgų, sveikatos ir grožio, atkuria kūno skysčių balansą, gerina virškinimo ir išskyrimo sistemą, kvėpavimo takus, stiprina širdį ir reguliuoja kraujospūdį.
Ar giliųjų audinių masažas yra skausmingas?
Tam tikruose masažo procedūros taškuose galite jausti diskomfortą ar net skausmą, nes masažuotojas dirba tose vietose, kuriose yra sąaugų ar randų.
Skausmas nebūtinai yra geras ženklas, kad masažas bus veiksmingas. Tiesą sakant, reaguodamas į skausmą jūsų kūnas gali įsitempti, todėl terapeutui sunku pasiekti gilesnius raumenis. Todėl kaip įmanoma, stenkitės gulėti atsipalaidavę.
Jei masažo metu jaučiate skausmą, būtinai pasakykite masažuotojui. Terapeutas gali pakoreguoti techniką arba toliau paruošti audinius, jei paviršiniai raumenys įsitempę.
Kontraindikacijos:
- Giliųjų audinių masažas gali būti nesaugus žmonėms, turintiems kraujo krešulių (pvz., Tromboflebitą ar giliųjų venų trombozę), nes kyla jų pasislinkimo rizika.
- Jei neseniai buvo atlikta operacija, chemoterapija, spinduliuotė ar bet kokia kita sveikatos būklė, prieš pradėdami masažo terapiją patartina pasitarti su gydytoju. Kai kurie osteoporoze sergantys žmonės turėtų vengti gilesnio spaudimo atliekant tokio tipo masažą.
- Masažas neturėtų būti atliekamas tiesiai ant mėlynių, uždegusios ar užkrėstos odos, odos bėrimų, neužgijusių ar atvirų žaizdų, navikų, pilvo išvaržų, trapių kaulų ar neseniai įvykusių lūžių vietų. Masažas gali sukelti mėlynes ir retais atvejais hematomą (lokalų kraujo sankaupą už kraujo ląstelių ribų), venų tromboemboliją ir būklę, vadinamą stuburo priedine neuropatija.
- Nėštumas, mėnesinės
